Sharing is caring!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
Life & appeal Weekly: delighted You
Bounce Back fast From a Mistake
By Anne L. Fritz for life & appeal Weekly
Hope Schmid will never forget the mistake that caused her 6-year-old daughter to come home from school crying. “I was meant to bring in cookies for her homeroom party,” remembers Schmid, 32, of Fairfax Station, Va. “But I had a project due at work and my mommy was going in for medical tests. It completely slipped my mind. I felt like a horrible mother.”
Most people can relate to a mistake like Schmid’s — and the feelings that come with it. forgetting to do something crucial or saying the wrong thing does a number on your self-esteem. “When we mess up, doubts we have about ourselves and our underlying insecurities go into overdrive,” says Leslie Sokol, who holds a doctorate in scientific psychology and is the co-author of think Confident, Be Confident. You might dwell on the mistake, feel bad about yourself and spend the rest of the day beating yourself up — or taking it out on others.
But everyone makes mistakes. “A rare occurrence or utterance isn’t proof that you’re a cruel or bad person,” says Sokol. It’s what you do afterward that makes a difference. Reacting in a positive way, ideal away, can help put you back in control and allow you to step on and regain your self-esteem.
Check out Sokol’s methods for how to cope with the following familiar scenarios. put the recommendations into practice and you’ll come out feeling better about the mistake and yourself.
Scenario No. 1: You miss an crucial meeting because you’re late.
Bounce-back Strategy: Take action.
Apologize to the people you were meant to meet, then find a way to rectify the situation ASAP, suggests Sokol. If the meeting went on without you, ask a co-worker to tell you what was discussed. once updated, you can prepare for the next meeting and take action on any next steps.
If the meeting was canceled because of your absence, take the lead in rescheduling it as swiftly as possible. Be flexible with your calendar to accommodate everyone else’s. putting yourself in charge of righting the situation helps you feel capable again. getting up to speed or securing another meeting time ideal away also prevents you from dwelling on your goof.
Scenario No. 2: You say something dumb to your boss or in a meeting.
Bounce-back Strategy: keep perspective.
acknowledge the mistake immediately by saying something like, “I put my foot in my mouth; let’s take a step backward.” Then, try not to obsess or beat yourself up over it, because that just turns your comment into a much bigger deal than it actually is.
“Remember that one sentence isn’t a reflection of who you are,” says Sokol. “How lots of comments have you made in your life? At one point or another, everyone says something stupid.”
If you have trouble letting it go — or your co-workers don’t let you — keep reminding yourself that it’s normal to make mistakes and try to laugh about it. “The crucial is to accept that you have shortcomings without letting them indicate something global about you,” says Sokol.
Be proactive and plan to be extra-sharp in the next meeting. and believe it or not, there may even be a silver lining: “When we blunder, we show our human side. It can allow others to relate to us and appreciate us as the non-perfect people we all are,” says Sokol.
Scenario No. 3: You forget to send cupcakes for your child’s school party.
Bounce-back Strategy: own up to it, without excessive explanations or blaming others.
admit your mistake — if you forgot, you forgot — and say you are sorry to your child and her teacher. You can offer a brief explanation if there are extenuating scenarios that you can share openly and honestly. “But make sure your main message is that you messed up and are sorry regardless of the reason,” says Sokol.
Also avoid over-apologizing or using multiple explanations. (“I didn’t write it down, and the pet dog got sick and my boss …”) Both are symptoms of doubt, says Sokol. and feeding into any doubts about your abilities as a mother does a lot more to undermine your self-esteem than to comçocuğunuzun veya öğretmeni.
Bunun yerine, unuttuğunuzları telafi etmek için cupcakes gönderin. Ve kendinize, bu bir hatanın (hatta 50’nin daha) sizi harika bir anne yapan diğer tüm nitelikleri ortadan kaldırmadığını söylemeye devam edin.
Senaryo No. 4: Çok, çok kötü ortaya çıkan bir saç kesiminiz var.
Geri Geri Strateji: Tüm resme odaklanın.
Muhtemelen utanıyorsunuz, bu yüzden bu anlık durumu aşmak için kendi kendine konuşma yapmanız gerekiyor. Kendinize, güzel ve çekici hissetmenin birçok şeyin bir kombinasyonundan geldiğini söyleyin – kişilik, akıl, mizah, yetenek ve sınırsız diğer özel özellikler – sadece saçınızın nasıl göründüğü değil, diyor Sokol.
Ayrıca, dışarıda bile, insanlar kötü bir saç kesiminden çok daha fazlasını görüyorlar. Sokol, “Dostu gözleriniz ve sıcak gülümsemeniz de dahil olmak üzere kendinizi bir bütün olarak nasıl bir araya getirdiğinizi fark ediyorlar” diyor. “Algılanan bir kusurun değerini aşırı şişirmeyin.”
Senaryo No. 5: Bir argüman sırasında, demek istemediğiniz acı verici şeyler söylüyorsunuz.
Geri Geri Strateji: Samimi olun ve sorumluluk alın.
Mümkün olan en kısa sürede özür dileyin ve af dileyin. Diğer kişiyi incittiğinizi bildiğinizi ve yorumun gerçekten inandığınız şey değil, öfkeniz olduğunu konuşun.
Örneğin, bir eşle kavga ettikten sonra, samimi olduğunuzu göstermek için ona yorumunuza karşı örnekler verin, Sokol’u önerir. Eşinizin aptal olduğunu söylediyseniz, ona, “Biliyorsun aslında aptal olduğunu düşünmüyorum. [Buraya Konu Ekle] ile ilgili sorular için her zaman kime gideceğim? ” Ya da, “Çocuklara ödevlerinde yardım edemediğimde, her zaman cevaplarınız var.”
Ayrıca önemli: Yanlış olduğunuzu itiraf edin. ““ Üzgünüm, ama aynı zamanda incitici şeyler söylemenin kendimi yönetmenin ideal bir yolu olmadığını da biliyorum ”gibi bir şey söyle.
Kendinizde hayal kırıklığına uğramış hissetmek normaldir, ancak özür dilediğinizde ve iyileştirici eylemler aldıktan sonra, gitmesine izin vermelisiniz, diyor Sokol. Bundan sonra yapabileceğiniz tek şey aynı hatayı tekrar yapmaktan kaçınmak.
Bu yazıya bağlantı: bir hatadan hızlı geri dönme
0/5
(0 yorum)
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
No Responses