Kalp hastalığıyla savaşmanın ve daha uzun yaşamanın

Paylaşım umurunda!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Paylaşmak

Kalbin asla senin için çalışmayı bırakmaz. Her zaman orada, olabildiğince sıkı çalışıyor, yorulmadan dövüyor ve kan pompalamanızı, vücudunuzda dolaşan oksijen ve besin maddelerini tutmak. Ancak bazen düşünülemez olur ve kalp hastalığı en önemli kasınızın işini yapmasını engeller. Düşünceyecek kadar tatsız, kalp hastalığı erkekler ve kadınlar için ölümün en büyük nedenlerinden biridir ve varmış gibi davranmak sizi veya sevdiğiniz insanları etkileme riskini azaltmayacaktır. Kalp hastalığı riski ile başa çıkmanın en iyi yolu, proaktif olarak kafa kafaya yüzleşmek ve postüral taşikardi sendromu yaşıyorsanız, pots sendromu tedavisi yapmak gibi risk faktörlerinizi düşürmek için ihtiyacınız olan adımları atmaktır, kalp sağlığınızın farkındalığını korumaktır. ve başlangıçta kalp hastalığını durdurun. Zinde ve sağlıklı olsanız da zaten kardiyovasküler problemler geliştirme riski altında olsanız da, kalbinizin sağlığını bir öncelik haline getirmeye başlamak için asla geç değildir. Şimdi uzun süre kalbinizin güçlü atmasını sağlayacak alışkanlıklar geliştirmeyi seçin.

Kalp-sağlıklı yiyecekler yiyin

Her gün yemek zorundayız, bu yüzden vücudunuza koyduğunuz yiyeceklere dikkat etmek, kalp sağlığınızı ve genel zindeliğinizi yönetmek için yapmanız gereken ilk ve en önemli şeylerden biridir. Aşırı kilolu olmak, kalp hastalığına ve yüksek tansiyon, tip 2 diyabet ve yüksek kolesterol gibi diğer risk faktörlerine neden olabilecek arterlerde plak birikmesine bağlıdır. Kırmızı et, alkol, yüksek sodyum gıdalar, doymuş yağlar ve trans yağlardan kaçınmak (veya en azından tüketiminizi azaltmak) uzun vadede kalp sağlığınızı iyileştirmek ve kepekli tahıllardan oluşan dengeli bir diyet yemek için uzun bir yol kat edebilir Sebzeler, meyveler, baklagiller, az yağlı süt ürünleri ve omega-3 yağ asitleri içeren balıklar sağlıklı bir vücut ağırlığını korumanıza yardımcı olabilir.

Sağlıklı anneler için 10 benzersiz son dakika hediyesi

daha fazla egzersiz yap

Çalışmadan sonra yapılan çalışma, fiziksel olarak aktif olmanın ve günlük egzersiz yapmanın kalp hastalığı riskinizi azaltabileceğini ve sağlığınızı başka şekillerde iyileştirebileceğini göstermiştir. “Kötü” kolesterolünüzü ve kan basıncınızı düşürebilir ve kilo verme çabalarınızı destekleyebilir. Günde sadece yirmi dakikalık tempolu yürüyüş bile iyi bir başlangıç ​​olabilir ve doktorunuz yaşam tarzınız ve yetenekleriniz için güvenli ve faydalı bir egzersiz planı yapmanıza yardımcı olabilir. Aşırı kilolu veya obez olduğunuzu biliyorsanız, şu anki kilo vermek için güvenli bir şekilde çalışmaya başlamak için şu anda daha iyi bir zaman yoktur. Birkaç kiloluk bir fark bile ölçülebilir sağlık yararları üretebilir.

Stres olmamaya çalış

Kalp krizi stresli, üzücü veya ağrılı olaylarla tetiklenebilir. Bu tür deneyimlerden her zaman kaçınılamaz, ancak genel stres seviyelerinizi günlük bazda yönetmek, yaşamın tüm iniş ve çıkışlarını ele almak için kalbinizin iyi durumda kalmasına yardımcı olabilir. Her zaman stresli olduğunuzu hissediyorsanız, hobilerinizle daha fazla zaman geçiriyor, aileniz ve arkadaşlarınızla konuşuyor, meditasyon yapmak, terapi arıyorsa veya tedavi etmenizi sağlayacak ve rahatlamanıza yardımcı olacak alışkanlıkları geliştirmeye çalışmaya çalışın. Sağlıklı fiziksel aktivitelere katılmak.

Sigarayı bırakmak

Sigara içmek birçok kalp hastalığı risk faktörüyle bağlantılıdır. Sigara içiyorsanız, kalp sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şey (akciğerlerinizden bahsetmiyorum), sağdan uzaklaşır. Soğuk hindi alışkanlığını tekmeleyebileceğinizi düşünmüyorsanız, size yardımcı olacak yerel destek gruplarına veya sigara bırakma programlarına bakın.

İlgili, dengesiz bir bağışıklık sisteminin bu temel göstergelerini izleyerek 2020’de sağlığınız için bir savunucu olun

Gerekli Tıbbi Yardımı Alın

Düzenli kontroller ve fizik muayeneler sağlığınızdaki değişikliklerin üstünde kalmak için hayati önem taşır ve kardiyovasküler hastalığın zaten başlamaya başladığını öğrenirseniz, yönetmenize yardımcı olacak tedavi seçenekleri hakkında doktorunuzla konuşmalısınız. Bu, kolesterolünüzü azaltmak için günlük statinleri veya kan basıncınızı düşük tutan ilaçları içerebilir. Darlanmış veya bloke edilmiş arterler gibi daha ciddi koroner kalp hastalığı vakalarında, doktorunuz anjiyoplasti gibi girişimsel kardiyoloji prosedürlerini önerebilir. Kalp hastalığı erken yakalanırsa, doğru tıbbi bakım hayatınızı kurtarabilir ve uzatabilir, bu nedenle doktorunuzu görmek söz konusu olduğunda ertelemeyin veKendinizi kontrol etmek.

Birçok faktör, genetik de dahil olmak üzere kalp hastalığı geliştirme riskinizi etkileyebilir. Kalp sorunlarına karşı tamamen korunmanın bir yolu yoktur, ancak kalp-sağlıklı alışkanlıkları uygulamak ve bu riski en aza indirmek için kendiniz ve aileniz için yapabileceğiniz birçok şey vardır. Kalbiniz sizi canlı ve aktif tutmak için çok şey yapıyor, bu yüzden biraz sevgi gösterin ve elinizden gelenin en iyisini yapın!

Bu yazıya bağlantı: Kalp hastalığıyla savaşmanın ve daha uzun yaşamanın 5 yolu