Paylaşım umursamıyor!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
https://apis.google.com/js/plusone.jsi meşhur vagondan düştü… er… koşu bandı. Evet yaptım. Zor, ama neredeyse yavaş hareket halinde. 15 yılı aşkın bir süredir haftada 5 kez veya çok daha fazla egzersiz bağımlısı oldum. Bol aktif. Üniversiteye başladım ve bir yıl öncesine kadar asla geri dönmedim! Evet, ben, kesinlikle yaptım. Aktif olmayı bıraktığımı söyleyemem, yoga hala benim için önemli bir öncelik. Ancak, tutarlılık yoldu, yoldan çıktı. Neden durmamı sağlayamam. Sanırım son antrenmandan çok daha fazla uzaklaştım, endorfinler, acele, nemli kızarmış cilt, kas tonusu ve tanım, enerji ve sağlık hakkında çok daha fazla unuttuğum. Diğer şeyler öncelikli hale geldi: Çocuklarımın programı çok daha telaşlı oldu, uyku çok daha önemli hale geldi, dostluklar büyüdü, diyetim değişti ve açıkçası yakıldım. Vücudum hak ettiği bir mola verdi. Bir yıl süren sabbatikal. 365 gün veya daha fazla. Geçen gün kızlarımla oynuyordum ve onlarla birkaç şınav pompalamaya başladım. Eski Jensy, göz atmadan 20 (kız gibi olanları, gerçek olanları değil) düşebilir ve yapabilirdi. Bugün, beş tane yapabilirim. BEŞ. Ha? AMAN TANRIM! Son saman geçen Pazar kiliseye hazırlanırken oldu. Giymek için harika pantolon giymeye gittim. Biraz rahat, eğer istersen, ama bir gün önce bir pizza partisinde suçladım. Bilirsiniz, sodyum. Dördüncü turta değil. Doğru. Emin. Ayakkabılarımı giymek için eğildim ve bir pop duydum! POP! Sadece bir düğme attım! İdeal uçtu ve halıya düştü! Ve sonra yere düştüm. Gülüp ağlamayı bilmiyordum. O zamanlar benim için oldukça komikti, ama sonra gerçeklik başladı. Kendimi biraz dövdüm. Sonra, derinlemesine bir saldırı planı! Yeni kıyafetler alma şansım yok! A Tipi kişiliğim nedeniyle bir plan yapmak çok fazla zaman almıyor, o gece Pazartesi sabahı eliptik ve spor salonuna başladım. Yeni bir spor salonuna katıldım. Raketbol sahaları, basketbol sahaları, havuz ve eski moda ağırlıklar ve koşu bandı ile birlikte yerel topluluk rekreasyon merkezi. Burada kas sütü guzzlers ve cazercise janes ile et pazarı yok. Şimdiye kadar orada gördüğüm en genç insanım. Ve açıkçası, oldukça ilham verici. Erkekler ve kadınlar 80’lerin sonlarında koşu bandında yürürken, bisikletlere çarpmak ve havuzda su aerobiği yapmak. Ağırlıklara çarpmak ve koşu bandında kilometrelerce vurmak için kulaklıklarımla kendime saklıyorum. Eğitimimle oldukça disiplinliyim, bu yüzden bu kesinlikle benim için çalışıyor. Ama o koşu bandına geri atlamak zor. Şimdi fitness içinde rekabet etmek için ne kadar zor çalışmam gerektiğini görüyorum. O zaman bu vücudun başarılmasının kolay olduğunu düşündüğüme inanamıyorum. Sadece bir yıl sonra çok dekore oldum. Ama bu konuda bu kadar müthiş olan şey, tekrar bir acemi olduğum. Bir egzersiz rejimi başlatan insanlara daha iyi önerilerde bulunabileceğimi hissediyorum. Daha önce, insanlara başlamasını söylemek benim için çok kolaydı. Son birkaç hafta içinde öğrendiğim bu. 1. Bir yerden başlayın. Ne kadar uzun, ne tür bir hareket, ne yoğunluk önemli değil. Sadece yapabileceğin şeyi yap, bugün. Kaldırmaya veya ağırlıklara çarptığınızda kendiniz için çok zor olmayın. Hepimiz hayatımızın bir noktasında yeni başlayan olduk, bu yüzden yalnız değilsiniz. 5 dakikalık fiziksel aktivite yapın. 10. Bir şeyler yapın! 2. Günlük fiziksel aktiviteniz için randevu alın. Eğer kurşun kalem yapmazsanız veya planlamıyorsanız, muhtemelen asla olmaz. Hayat olur, çocuklar hastalanır, karları, en iyi arkadaşınızla bir randevu verdiğinizi unutuyorsunuz. Canlı kurbağa, gün boyunca bunun muhtemelen gün boyu başınıza gelecek en kötü şey olduğunu bilerek gün boyunca geçebilirsiniz! ” “Kurbağanız”, şimdi bu konuda bir şey yapmazsanız, erteleyeceğiniz çok şeydir! Yani antrenmanlarım erken ve sonra bütün gün bitmek için kafamın üzerinde asılı değil! 4. İlerlemenizi izleyin: Akıllı telefonlarda bunu sizin için yapan çok fazla uygulama. Bu beni motive ediyor ve egzersizimin çalıştığını görmeme yardımcı oluyor! Nike Training Club uygulamasını, 5K uygulamasını ve 5K ila 10K uygulamasını seviyorum! 5. Kendinizi ödüllendirin:Hayır, bir kek sunda ile değil! Yeni bir egzersiz kıyafeti, yepyeni mevsimlik üst veya arkada harika bir pat. Ona bağlı kalmak, benlik değerinizi kabul etmek ve sağlığınızı bir öncelik haline getirmek için ödüller almalısınız! Yani, hava ısınmaya başlıyor, günler uzıyor ve sağlığım ve zindeliğim tekrar yola çıkıyor. “Bahar eğitiminize” yeni başlıyorsanız, ona sadık kalın! Orada seninle ideal olacağım! Bu sefer benim için çok daha fazla sabbatikal yok. Birkaç kısa hafta içinde ne kadar enerji ve canlılık hissettiğime inanamıyorum. Önemli olan bu koşu bandından asla çok uzun süre düşmemek. İdeal tekrar atlayın ve bu momentumu koruyun !! Love & Light, Jensy Jensy Scarola evde kaldığında anne, blog yazarı, yazar ve çocuk yoga eğitmeni. Jensy, yaşamın en büyük iki öğretmeni, 7 ve 6 yaşlarındaki kızlarının annesidir ve lise ruh eşiyle mutlu bir şekilde evlenir. Son zamanlarda çocukluk obezitesiyle mücadele eden kar amacı gütmeyen bir kuruluş olan Fit & Healthy Schools’un genel müdürüydü. Bunun bir yazar olarak gerçek çağrısını bulmak için bu mesleğin satın almasında bıraktığını düşünüyor, ancak küçük çocuklara yoga öğretirken bu tutkuyu akılda tutuyor. Halen www.jensyscarola.blogspot.com adresinde blog yazıyor ve burada ipuçlarını, mücadelelerini, zaferlerini, maneviyatını ve kadınlar ve erkekler için başkalarının sıkıntılarından kurtulmasına yardımcı olmak için motive eden araçlarını paylaşıyor. Yeme bozukluğunu dövdü ve doğum sonrası depresyondan da kurtuldu! İlham verici yaşam tarzı makaleleri ve günlük motive edici düşünceler okumak için onun, hayat hikayesi hakkında çok daha fazla bilgi edinmek için web sitesine göz atın. Büyük uyanışınızdaki tartışmaya katılmak için FB sayfasına katılın. Boş zamanlarında pişirmeyi, çocuklarıyla zanaat yapmayı, özlü romantik filmlerin tadını çıkarmayı, okumayı, Oprah ve Redskins futbolunun tadını çıkarmayı ve bunu unutamayı seviyor: Çikolata yiyin! Bu bilgileri yardımcı buldunuz mu? Sağlıklı Mommies dergisine desteğinizi göstermek için buraya tıklayın.
Bu gönderiye bağlantı: koşu bandından düştüm…
Proteini her yemeğe dahil etmenin ilgili temel yolları
0/5
(0 yorum)
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
No Responses