Paylaşım Bakıyor!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
Bir bebeğe sahip olmak, müthiş ve hayat değiştiren bir şeydir, ancak figürünüzde bir sayı yapmaz. Öyleyse, doğum yaptıktan sonra bedenlerini geri almak isteyen kadınlar için, bebek yağını azaltmak ve figürünüzü geri almak için ne yapabilirsiniz?
Yürüyüş çok:
Şekle geri dönmeyle ilgili en zor şeylerden biri egzersiz yapmak için zaman keşfetmektir, bu yüzden bunu yapabileceğiniz yerde şekillendirecek yöntemleri keşfetmeniz gerekir. Genellikle sadece gitmeniz için gereken her yere gitmek isteyeceksiniz, ancak yapabildiğiniz zaman, sadece dükkanlara ya da her neyse, yürüme çabasını gösterin.
Sizin için zaman ayırın:
Bir bebeğe bakmak tam zamanlı bir iştir, ancak haftada iki kez 30 dakika kadar yedekte çalışmaya çalışın. Dikkatli bir şekilde planlıyorsanız, neredeyse kesinlikle uzun bir zaman var, bir yerde. Bu zamanı egzersiz yaparak geçirin. Egzersiz oturumlarınızı planlayın ve zamanınızdan en iyi şekilde yararlanmak için mümkün olduğunca yoğun hale getirin.
Dayanıklılık eğitimi:
Kas kütlesi inşa etmek en azından yağ kaybetmek kadar önemlidir – daha zayıf bir vücudun getireceği faydaları elde etmek için bir vücut geliştiricisi figürüne sahip olmanız gerekmez. Kardiyo sadece bunu yaparken kilo vermenize yardımcı olacaktır, ancak vücudunuzu tonlarsanız daha yalın olacaksınız ve metabolizmanız artacaktır – egzersiz yapmazken bile kilo verdiğinizi gösterir.
Örneğin koşmak yerine yüksek yoğunluklu egzersizlerle kalmaya çalışın. Press Ups’ın yanı sıra oturmak da harika bir fikir. Kaslarınızı çok daha güçlü hale getirirseniz, yakacağınız çok daha fazla kalori kadar güçlü olurlar.
Yemeklerinizi planlayın:
Son derece kısa olduğunuzda, sadece atıştırmalık veya hatta yemek yemeye bile gelmemek basittir. Gerçekten sağlıklı yemekler planlamanız son derece önemlidir. Haftanın başında sağlıklı bir güveç veya benzeri pişirmeye çalışın. Bu size zaman kazandıracak ve sağlıklı bir diyet yemenize yardımcı olacaktır.
Yağ yiyin:
Sağlıklı olanlar; Omega 3 gibi sağlıklı yağlardan oluşan çok sayıda yiyecek yemeye çalışın – bunlar cildiniz için mükemmeldir ve bu çatlakların iyileşmesine yardımcı olacaktır. Keten tohumları belki de atıştırmalık için en iyi şeydir – onlar da harika tadı.
Merhaba benim adım Nisha Sharma, ebeveynlik hakkında bestelemeyi seviyorum, çocuklar ve annelere önerilerde bulunuyorum, neden web sitemizi pusetlerde ve küçük çocuk yataklarında mevcut kullanımları görmek için görmüyoruz.
Bu yazıya bağlantı: hamilelik sonrası-tam olarak nasıl kaybedilir yağ
İlgili Duygu Teorileri – Bunlar nelerdir?
0/5
(0 yorum)
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
No Responses